Gram Zdrowia

Proces wychodzenia z krótkowzroczności (ewentualnie połączonej z astygmatyzmem) metodą Bates'a, sprowadza się do:

a) odpowiedniego odżywiania organizmu (w tym ewentualnym nadmiarem zawartych w nim szkodliwych substancji uniemożliwiających ostre widzenie i w ogóle sprawne jego dziłanie - a więc okresowym stosowaniem głodu) oraz trybu życia (sen; ruch - najlepiej na świeżym powietrzu; ćwiczenia z niewielkim bądź umiarkowanym - można wykorzystać część lub cały ciężar własnego ciała - obciążeniem; odpowiedni odpoczynek; utrzymywanie prawidłowej - zapewniającej maksymalny relaks i brak napięcia - pozycji zarówno ciała jak i oczu podczas chodzenia, siedzenia, leżenia; regularne - gdy tylko poczujemy napięcie - zmiany pozycji: z siedzącej na leżącą, ze stojącej na siedzącą lub leżącą, itp. wedle własnego uznania) - już samo to winno nas w sposób ZNACZĄCY fizycznie rozluźnić, odprężyć i wzmocnić - czytaj: "Odżywianie a myślenie, samopoczucie, wzrok, wygląd, kondycja, siła ..." oraz punkty 10, 11 i 12 tego działu;
b) świadomego, mentalnego (psychicznego - pozbycia się nawet podświadomych, niewyczuwalnych od razu napięć), dalszego (głębszego) rozluźnienia zarówno oczu [JAK NAJCZĘSTSZEGO odrywania ("zdejmowania" - odpoczywania) w świadomości wzroku od widzianego obrazu (odrywanie w świadomości wzroku od widzianego obrazu jest najlepszym odpoczynkiem i relaksem dla nadmiernie napiętych mięśni skośnych oczu podczas widzenia; jeżeli nie będzie zależało nam na wyraźnym widzeniu - mimo otwartych powiek i dostatecznego oświetlenia - wówczas cały czas będziemy mieć rozluźnione mięśnie skośne oczu, jak i całej twarzy); z początku stosować można fizyczne odrywanie ("zdejmowanie" - odpoczynek, relaks) wzroku od (z) widzianych obrazów poprzez chwilowe, jak najczęstsze, delikatne i spokojne zamykanie powiek (i takie same ich otwieranie)] jak i całego ciała - patrz poniższe punkty 1, 2, 6, 7, 8;
c) SWOBODNYCH, PŁYNNYCH i NATURALNYCH (niczym nie skrępowanych) ruchów oczu (przesuwów wzroku), będących w stanie rozluźnienia (bujanie, obserwowanie ruchu) - punkty 4 i 9;
d) ŚWIADOMEGO widzenia podczas SWOBODNYCH, PŁYNNYCH i NATURALNYCH - zależnych od naszej woli - ruchów oczu [przesuwów (przemieszczeń) pola maksymalnie ostrego widzenia po obserwowanym obiekcie], będących w stanie rozluźnienia - punkty 3, 5, 13;
e) zakorzenienia w podświadomości stanu z punktu "d" (a w zasadzie a-d).