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Len - Polnisch Gold 3 / 4 Verhältnis von Omega-3-zu Omega-6.
Da die Omega-3-und Omega-6 unterschiedliche biologische Eigenschaften aufweisen, ist es wichtig, den Anteil dieser Säuren in der Ernährung zu korrigieren. Verschiedene Informationen zu diesem Thema zur Verfügung. Empfohlen richtigen Verhältnis von O6: O3 schwankt von 1.01 bis 04.01 Uhr (vier-fach Vorteil von Omega-6). Beachten Sie jedoch, dass der Verbrauch der meisten Öle werden sehr hohe Dosen von Omega-6 und bieten die sehr kleinen - Omega-3.
Dieser Anteil schwankt zwischen 10:1 und 50:1. Nur Leinöl ist der Anteil der Fettsäuren von etwa 1:3 umgekehrt, zugunsten von Omega-3. Wenn sie mit Leinöl zu fettarmen Ernährung gekoppelt, erhalten eine deutliche Erhöhung des Anteils von Omega-3-Diät. Allerdings, wenn wir dieses Öl in Ihre Diät mit hohem Fettgehalt,
das Verhältnis wird in geringerem Maße verbessert werden.
Nehmen wir zum Beispiel. Eine Person auf einer fettreichen Diät
(Np.optymalnej) festes Fett essen 160g pro Tag (Butter, Schmalz,
Schmalz, Sahne). Angenommen, daß etwa 25% oder ca. 40g-zu Omega-6,
während nur 1-5g zu Omega-3. Der Verbrauch von 2 Esslöffel (30g) Öl
Flachs liefert etwa 15 g Omega-3-und Omega-6-5g. Das Verhältnis von O6: O3
ist also etwa 45: 15-20 was 2,5-3: 1 Zwei Esslöffel Leinöl
so ist dies die Menge, die ausreicht, um den Anteil in der Nähe von erhöhen
die empfohlenen Mengen.
Es wird jedoch nicht genug, um die empfohlene Verhältnis von 1:1 zum Beispiel
von Anhängern der Omega-3 bei bestimmten Krankheiten (zB
Rheuma). Damit reduzieren Sie den Verzehr von mit
oder anderen Fetten deutlich Steigerung des Verbrauchs von Leinöl.
Angenommen, dass die Einnahme von anderen Fetten würde 80g, und ergänzen die
4 Esslöffel Leinöl (60g). Das Verhältnis von O6: O3 wird dann
30:30 = 1:1 (Omega-6: 20 Gramm Fett anderer + 10 g Leinöl;
Omega-3: 30 g Leinöl). Diese Berechnungen werden
hoch geschätzt, da hängt viel von was sind diese anderen
Fette. Dennoch ein grobes Bild der Situation. Beachten Sie auch
dass im Hinblick auf das Verhältnis von Reverse o6: o3 muss fast vollständig
Begrenzung Fettaufnahme auf Leinöl, wie
empfohlen von Dr. Budwig, Chef-Forscher zu diesem Thema, nominiert für seine
Test mehrmals für den Nobelpreis.
Dieselöl auf unebenen
Ich werde jetzt diskutieren die Unterschiede zwischen den verschiedenen Ölen
Leinen auf dem Markt. Ich muss sagen, dass eine Verwechslung ist
enorm und Zugang zu Informationen sehr begrenzt war. Leider ist die
praktisch keine der verfügbaren Öl auf dem Markt nicht geschrieben
was ist der Inhalt oder das Verhältnis von O6: O3. Ist da nur auf den gesamten
Inhalt aller Säuren wielonnienasyconych (o6 + O3) zusammen, ohne
Abgrenzung, die in dem Säure ist. Das ist natürlich tief
Missverständnis, sowie einen Beitrag zur Werbung Betrug.
Variation des Inhalts der Omega-3 in Leinöl ist sehr hoch und
Es versteht sich von 2% auf 52%.
Ich bin kein Spezialist in den Prozess der technologischen Prozesse
Öle und Flachs Unterarten unterschiedlichen Anteilen dieser Säuren
so ist es schwer, mir zu erklären woher kommt so ein großer Unterschied
Omega-3-Gehalt in diesen Produkten. Es ist jedoch eine Tatsache.
Alles, was ich bin mir bewusst, welche Arten von Leinöle erhältlich
Einkaufen gekennzeichnet durch einen niedrigen Gehalt an Omega-3 von 2% oder
etwas mehr. Der Rest ist meist Omega-6. Sie enthalten so
praktisch das gleiche Verhältnis von O6: O3 als andere Öle.Kompetente Öl
Leinöl enthält 50% Omega-3 ist im Handel nicht erhältlich, da
die Notwendigkeit, innerhalb von 2 Monaten nach der Prägung zu essen. Es kann
von kleinen privaten Herstellern kaufen (bin nicht sicher, ob sie wirklich
Es enthält viele Omega-3). Wir sollten auch erwähnen, dass die Fettsäuren
Omega-3 kann auch in Kapseln in der Apotheke gekauft werden. Aber wenn wir sehen,
was ist der Inhalt dieser Säuren in einer Kapsel, schnell verstehen
in der Regel in der Größenordnung von 0,2-0.5g -, dass dies eine sehr geringe Menge ist. Ein Esslöffel
Leinöl enthält ca. 7 g Omega-3 entspricht also etwa 10-30
Kapseln in der Apotheke gekauft. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass die Kapsel enthält
unmittelbar relevant kawsy Omega-3-EPA und DHA, die im Falle von Öl
lanianego darf nur von Alpha-Linolensäure synthetisiert -
Hauptbestandteil dieses Öls.
tbc ...
MD Piotr Krzysztof Michalski
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